sylwetka v

[...] natomiast miałem długą przerwę i niedawno wróciłem do ćwiczeń, teraz chciałem się wspomóc dobrą dietą, odżywkami i dobrym treningiem, cel -> masa + dobra, mniej patyczasta sylwetka, proszę o ocenę i ewentualne uwagi (każda będzie cenna): Rozgrzewka - ortbiter 10min Dzień 1: Nogi Przysiad - suwnica 12/10/8/6/4 Wyprost podudzi na maszynie siedząc [...]

[...] to fakt, że od momentu zejścia z clomu dodałem sarmy... Nie powinny w teorii blokować, ale możliwe dosypki... ( 10mg osty, 30mg mk i 20gw). Siłę udało mi się utrzymać, sylwetka w miarę. Co mogę zrobić teraz? Myślałem nad: 1. Wbić propa na parę tygodni, skończyć redukcję i znów pct 2. Mam w domu tylko nolvę, mogę ogarnąć clom i polecieć [...]

[...] to tak, że obżeram się po 5-6 tys kcal, potem dietuje kolejne 4 dni potem znowu i tak w kółko... Waga niby stoi ( chociaż waha sie 2-3 kg w dół i w góre w ciągu tygodnia ) sylwetka też się jakoś bardzo nie zmienia ( może troszeczke wody mięśnie nabrały i wyglądają na większe ). Nie chce żyć w takim błędnym kole i chciałbym to zmienić. Czy [...]

[...] https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xft1/t51.2885-15/e15/11116726_1570093283244125_650960468_n.jpg mniej więcej taka sylwetka mnie interesuje. Chciałabym się dowiedziec jak ułożyć diętę i jak ćwiczyć na siłce, żeby to osiągnąć? Dużo powtórzeń mały ciężar czy odwrotnie ? Wiem, ze z dietą [...]

Moje wymiary: Wzrost: 180 cm Waga: 65 kg Cel: Masa z siłą no i oczywiście ładna sylwetka :) 8:00: - 7 łyżek stołowych płatków owsianych górskich + 300 ml mleka 2% - 3 jaja kurze całe 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona lub 100g Piersi z kurczaka 14:30: - Ryż brązowy 80g - Pierś z kurczaka 100g - + pomidor 16:00: - Trening 17:00: [...]

[...] upierdliwej żonie, która będzie we mnie wmuszać pierogi ruskie :P Wiem, że to może brzmi śmiesznie, o co się pytam, ale mam przed oczami taką wizję: 1. uczeń/student- spoko sylwetka, spoko trening; 2. po studiach - rośnie brzuszysko, cofa się czoło 3. po 30-stce - 30 podbródków, spodnie do wymiany :P Czy powinienem np. bardziej czujnie [...]

Witam, opisze swój problem. Jestem od 8 tygodni na redukcji. Od 4 tygodnii na propie 100 mg e2d. (Cykl pierwszy mial byc lajtowy). Dieta dopięta, rozpisana przez trenera. Z 90 kg doszedłem do 80. Sylwetka fajnie wycięta. Spoznilem sie z badaniami i zrobilem je dopiero po pierwszym strzale na drugi dzień. Estro mialem delikatnie ponad normę. [...]

Forumowicze, prośba o zerknięcie i poprawki Wiek 27 Waga 85 Wzrost 180 staż - powrót po dłuższej przerwie, sylwetka zapuszczona Po kolei - treningi 4-5 razy w tyg + aero żeby podkręcić metabolizm wieczorami ok 30 min (to w dziale trening) Wynika, że powinienem jeść ok 3000 kalorii. Dokładam na pozątek 500, będę zwiększał co tydzień B -2.5 g - ok [...]

/SFD/Images/2016/8/24/ede53b7a49984750b22c16b8ebc5bb77.jpg Chociaż wbrew obiegowym przekonaniom kortyzol nie jest „złym” hormonem, to bez wątpienia nadmierna jego aktywność jest czynnikiem, która wyraźnie odbija się na kondycji zdrowotnej organizmu, przy okazji ewidentnie utrudniając pracę nad sylwetką. Oprócz wielu, niezależnych od naszych [...]

[...] sie pomieszalo niewiem od czego mam teraz zaczac :/ Teraz mialam maly wypadek w domu - nic powaznego jestem tylko lekko poobijana ale mam przerwe w cwiczeniach. Oto moja sylwetka : /SFD/Images/2015/6/15/63d78903fb414c26b66292cbb77b2fb7.jpg /SFD/Images/2015/6/15/b59980d597b94b669f5e96f32c759f91.jpg [...]

Siema, co sądzicie o takim ułożeniu treningów? Cel: Redukcja tłuszczu, fajna sylwetka i większa wytrzymałość w pompkach, dużo opisałem w pytaniach.. Poniedziałek FBW, przerwy między seriami aż poczuję, że jestem gotów..Nie dłużej niż 2 min. Przysiad z hantlami 5x10 Wiosłowanie hantlem jednorącz 5x10 Dipy 5x12 Wyciskanie hantli nad głowę 5x10 (OHP) [...]

[...] kg. Duzy skok z 63kg wagi na 75kg odbił się na mojej sile ale tez miedzy innymi i na zatłuszczeniu. Tak wiec jestem juz dosyc fajnie zbudowany wyciskam ponad 90kg ale moja sylwetka nie jest zadowalająca. Wpadłem na pomysł aby połączyć Hst z metodą drop sets : "DROP SET`S(stosowane w treningach czysto siłowych) czyli serie ze zdejmowanym [...]

[...] krytyki. Waga 125,5 kg przy wzroście 196 cm z dnia 17.09.2023 Wiek 34lata. Dużo pracy siedzącej. Cel I : do końca roku - 10 kg ---> 110 kg Cel II kwiecień : dobra sylwetka i six pack waga około 105 kg, redukcja i lepsza gęstość mięśnia. Nie chodziłem na siłownie od lat,mimo że sprawiało mi to ogromną radość..Tak regularnie ćwiczyłem to [...]

[...] na mase czy odwrotnie? a moze cwiczyc na mase z dieta o małym stopniu ww. Sam juz nie wiem . Wydaje mi się że jestem Enddomorfikiem . Moim celem jest Wielka Muskularna sylwetka Oczywiscie na ładnej rzeżbie . Wczesniej nie przywiazywałem wagi do tego tłuszczu az tak bardzo ale ostatnio jak moja waga przekroczyła 95kg zastanawiałem sie zeby [...]

Witam Wiek: 30 l Staż na siłowni 6-7 lat z przerwami Waga 80 kg Wzrost 182 Pas 85 Udo 59 Bic 35,5-36 Klatka 102 BF ok 15-17% WYNIKI SIŁOWE (rekordy) MC 140x5 WL 100x5 Postanowiłem zrobić w końcu porządną redukcję, która pozwoli mi zejść do bf na tyle niskiego że będę mógł potem rozpocząć dłuższy proces budowy masy. Sylwetka nie jest mocno [...]

[...] kiedy zaczac odchudzanie? Czy niezbedne jest branie BCAA? Jakie inne suplementy brac, moze teraz jeszcze w zime zrobic cykl na kreatynie czy stacku? P.S Silownia jest dla mnie teraz jedynym sportem. Sport to moje zycie i traktuje go bardzo powaznie dlatego chce to robic dobrze! Ale moim celem nie jest ponadprzecietny wyglad a sportowa sylwetka.

[...] zerowy staż na siłowni, od poniedziałku zacząłem. Czasem jeszcze jako aerob można dodać to, że pogram sobie w piłkę nożną jakąś godzinę raz czy dwa razy w tygodniu. :) Moja sylwetka i jak wyglądam: http://img46.imageshack.us/img46/4775/834e.jpg Z góry dziękuję za odpowiedzi. :) PS: Dopiero później zobaczyłem info profesjonalne, więc uzupełniłem [...]

[...] o pomoc, capaz ps. wraz z pracą mam zamiar dodawać zdjęcia z efektami; Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: spalenie tłuszczu / umięśniona sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantla ławka (lada [...]

[...] Chcę zacząć rzeźbić swoje ciało, lecz nie mam domowego sprzętu, a tym bardziej dostępu do profesjonalnej siłowni. Od razu mówię nie marzy mi się jakaś super kulturystyczna sylwetka. Chcę po prostu bardziej uwydatnić partie mięśni by lepiej wyglądać i lepiej się czuć. Można rzec, że chcę uzyskać sylwetkę taką jak mają znani piłkarze. Szukałem [...]

[...] prawie ni cwicze bo duzo chodze i biegam od czasu do czasu. pozdrawiam i prosze o pomoc!! :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzezba, sylwetka Staż treningowy na słowni: 9miesiecy, ostatnie 4 na domowej siłowni Uprawiane inne sporty: bieganie, dlugie spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]